bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort porno izle porno film xnxx porn türkçe sikiş sikiş izle eskort şişli escort escort beşiktaş escort bayan topkapı escort İstanbul escort bayan halkalı escort
HABER AKIŞI

Sabri Ülker Vakfı Tiroid Farkındalık Ayı’na Dikkat Çekiyor

 Tarih: 09-01-2019 10:24:53
Toplum sağlığının geleceği için gıda, beslenme ve sağlık konularında sürdürülebilir projeler geliştiren Sabri Ülker Vakfı, Tiroid Farkındalık Ayı çerçevesinde tiroid ve beslenme arasındaki ilişkiye dikkat çekiyor.

Yeterli iyot alımının yanı sıra yeterli ve dengeli beslenme ile tiroid hastalıklarına yakalanma riskinin azaltılabileceğini hatırlatan Sabri Ülker Vakfı, tiroid sorunlarıyla başa çıkmak için bazı tavsiyelerde bulunuyor.

Kurulduğu 2009 yılından bu yana sağlıklı yaşam bilincinin gelişmesine katkı sağlamak, toplumu beslenme ve sağlık alanlarında bilimsel ve güvenilir bilgiyle aydınlatmak üzere birçok projeyi hayata geçiren Sabri Ülker Vakfı, Tiroid Farkındalık Ayı çerçevesinde ülkemizde her 100 kişiden 40’ında görülen tiroid sorununa ilişkin önemli bilgiler paylaşıyor. Tiroid ve beslenme arasındaki ilişkiye dikkat çeken Sabri Ülker Vakfı, tiroid hastalıklarına yakalanma riskini azaltmak, tiroid sorunlarıyla baş etmek için yeterli iyot alımının yanı sıra dengeli beslenmenin de büyük önem taşıdığını hatırlatıyor.

En yaygın sorunların başında hipertiroidizm ve hipotiroidizm geliyor

Endokrin yani hormon salgılayan bir bez olan tiroid bezi; büyüme ve gelişme, bilişsel işlevler ve enerji metabolizmasının düzenlenmesi gibi birçok metabolik süreci kontrol ediyor. İşte tam da bu nedenle tiroid bezi veya tiroid hormonu işlevlerindeki sorunlar, birçok hastalığın gelişmesine yol açabiliyor. Bu sorunların en yaygın görülenlerinin başında hipertiroidizm (tiroid hormonu üretiminde artış) ve hipotiroidizm (yetersiz tiroid hormonu üretimi) geliyor. Bu hastalıkları tiroid bezinin bazı sebeplerden dolayı normalden büyük olması sonucu ortaya çıkan guatr, tiroid kanseri, tiroid nodülleri ve tiroditis (tiroid bezinin inflamasyonu) takip ediyor.  Otoimmun bir hastalık olan haşimato ise bireyin bağışıklık sisteminin tiroid bezine karşı antikor üretmesi sonucu ortaya çıkabiliyor.

Hipotiroidi yani tiroid hormonu üretiminin azalması, yorgunluk, vücut ağırlığında artış, saç dökülmesi, unutkanlık ve hatta depresyona yol açabilirken, aksi yani hipertiroidi ise aşırı sinirlilik, uykusuzluk, besin alımında artış ancak buna rağmen vücut ağırlığında kayıp, taşikardi yani kalp çarpıntısına yol açabiliyor. Tiroid hastalıkları, başta hayati derecede önemli sorunlara neden olmazken, eşlik edebilecek şişmanlık veya zayıflık, kalp çarpıntısı, unutkanlık veya depresyon sonucu bireyin yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürebiliyor. 

Ülkemizde her 10 kişiden 3’ü guatr hastası

Sağlık verilerine göre ülkemizde her 100 kişiden 40’ında tiroid sorunu, 30’unda ise guatr görülüyor. Genetik etmenlerin yanı sıra iyot yetersizliği veya lahana gibi guatrojen adı verilen ve iyotu bağlayarak vücutta kullanımına engel olan sebzelerin çok sık tüketilmesi tiroid hastalıklarına yol açabiliyor. Örneğin Doğu Karadeniz Bölgesi’nde guatr görülme sıklığının yüksek olmasının, karalahana tüketimi ile ilişkili olduğu bildirilmiş. Ayrıca ülkemizde tüketimi yaygın olmamakla birlikte soya proteini tüketimi de tiroid sorunlarına yol açabiliyor. 

Tiroid hastalıklarına yakalanma riskini azaltmak, tiroid sorunlarıyla baş etmek için yeterli iyot alımının yanı sıra dengeli beslenme de büyük önem taşıyor. Diyetle iyot alımı da tiroid bezi işlevlerini doğrudan etkileyebiliyor. Ülkemizde başta guatr olmak üzere iyot yetersizliğine bağlı tiroid sorunlarının önlenebilmesi için 1998 yılından bu yana sofra tuzuna 25-40 mg/kg oranında potasyum iyodat eklenerek, tuz iyot bakımından zenginleştiriliyor. Bu doğrultuda günde 5 gram iyotlu tuz ve haftada iki kez balık tüketimi ile yeterli miktarda iyot alabilirsiniz. İyot güneş ışınları, nem ve sıcaklığa maruz kaldığında kayba uğrayabiliyor. Tuzda oluşabilecek bu iyot kaybını önlemek için iyotlu tuzu koyu renkli, kapaklı ve cam bir kavanozda saklamak, sıcaklık, nem ve güneş ışığından korumak ve yemek piştikten sonra tuz eklemek gerekiyor.

Yeterli ve dengeli beslenin: Besin gruplarını dengeli tüketerek, tiroid hormonunun üretimi ve salınımı için gerekli iyot, selenyum gibi mineralleri yeterli düzeyde alabilirsiniz. Bununla birlikte günde en az 2 litre su içmek, tiroit hormonunun üretimi ve salınımını destekleyecektir.
 

Balık yemeyi ihmal etmeyin: Balık, deniz ürünleri, keten tohumu ve ceviz gibi besinler omega-3 yağ asitleri kaynağıdır. Balık ve deniz ürünleri tiroid hormonunun yapısına katılan, iyot ve selenyumun bir arada bulunduğu en iyi kaynaktır. Omega-3 yağ asitleri, tiroid işlevlerinde sorun olan bireylerde ortaya çıkabilen kalp damar ve şeker hastalığından korunmada etkili olabilir. Bu nedenle haftada iki kez tercihen yağlı balıkları tüketmek, hem iyot hem selenyum hem de omega-3 yağ asitleri alımınıza katkıda bulunur. 
 

Yeterli düzeyde posa alın: Besinlerin ince bağırsaklarda sindirilmeyen bölümü diyet posasını oluşturur. Yeterli ve dengeli beslenerek günde 25-30 gram posa alınması önerilmektedir. Beslenme düzeninizde meyve, sebze, kuru baklagil ve tam tahıllara yer vererek yeterli posa alabilirsiniz. Yeterli posa alımı, tiroid işlevlerinin sürdürülmesi veya tiroid sorunlarına eşlik edebilen kalp-damar veya şeker hastalıklarından korunmada önem taşır.

 

  YORUMLAR YORUM YAP | 0 Yorum
  FACEBOOK YORUM
Yorum
  DİĞER STK-Vakıf-Oda HABERLERİ
  Gündem HABERLERİ
Ezana saygı, sağduyuya davet Ezana saygı, sağduyuya davet Taksim’de yapılan bir yürüyüş sırasında, ezana “ıslıklama” ile tepkide bulunulma..
"Borda önemli bir teknoloji hamlesi başlattık" Enerji ve Tabii Kaynaklar Bakanı Fatih Dönmez, "Borda önemli bir teknoloji hamle..
Bakan Varank,18 Mart Şehitleri Anma Günü ve Çanakkale Deniz Zaferi’nin 104. yılı programına katıldı Bakan Varank,18 Mart Şehitleri Anma Günü ve Çanakkale Deniz Zaferi’nin 104. yılı programına katıldı Sanayi ve Teknoloji Bakanı Mustafa Varank, "Bugün savunma sanayisinde yüzde 20'l..
Çanakkale şehitleri dualarla anıldı Çanakkale şehitleri dualarla anıldı Sanayi ve Teknoloji Bakanlığı, Şehitleri Anma Günü ve Çanakkale Deniz Zaferi'nin..
  Ekonomi HABERLERİ
TİM İhracat meşalesini bu kez ‘Doğu Anadolu Meclisi’ ile Erzurum’da yaktı TİM İhracat meşalesini bu kez ‘Doğu Anadolu Meclisi’ ile Erzurum’da yaktı Türkiye İhracatçılar Meclisi, (TİM) ilkini şubat ayında Gaziantep’te “TİM Güneyd..
Bakan Pekcan: Bakan Pekcan: "Vatandaşın e-ihaleye ilgisi 246 milyon lira hasılat sağladı" Bakan Pekcan, vatandaşların yoğun ilgi gösterdiği e-ihale yöntemiyle tasfiyelik ..
“Bilinçli tüketici piyasadaki suistimallere bariyer olur” “Bilinçli tüketici piyasadaki suistimallere bariyer olur” Tüm dünyada ve ülkemizde 15 Mart Dünya Tüketici Hakları Günü, ülke ekonomilerini..
  STK-Vakıf-Oda HABERLERİ
Ali Kopuz Ali Kopuz "Çanakkale zaferi bir asır öncesinden günümüze verilmiş bir mesaj ve derstir" İstanbul Ticaret Borsası Başkanı Ali Kopuz, Çanakkale Deniz Zaferi’nin yıldönümü..
İstihdam seferberliği 2019 İstanbul buluşması İstihdam seferberliği 2019 İstanbul buluşması Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan’ın himayelerinde Aile, Çalışma ve Sosyal Hizm..
Ege Yaş Meyve Sebze İhracatçıları Birliği üye ilişkileri ekibi kurdu Ege Yaş Meyve Sebze İhracatçıları Birliği üye ilişkileri ekibi kurdu Türkiye’ye 2018 yılında 831 milyon dolar döviz kazandıran ve 2019 yılı için 1 mi..
Genel Başkan Kınık: Genel Başkan Kınık: "Kızılay'ı yenilikçi finans yöntemleriyle güçlendireceğiz" 150 yıllık tarihinde birçok ilke imza atan, kurulduğu günden bugüne toplumsal di..
  Söyleşi HABERLERİ
Peygamberlerin hepsine iman etmeliyiz Peygamberlerin hepsine iman etmeliyiz "Mevlana'dan Öğütler" programında konuşan Prof. Dr. Emin Işık, " Allah'ın peygam..
Kutlu, değişimin röntgenini çekiyordu Kutlu, değişimin röntgenini çekiyordu "Edebiyat Söyleşileri"nde Mustafa Kutlu ve "Ya Tahammül Ya Sefer" öyküleri üzer..
Gazeteci barış dilini iletmeli Gazeteci barış dilini iletmeli "Medya Söyleşileri"nde konuşan Gazeteci Fuat Kozluklu, medya çalışanlarının topl..
Mevlüt Uysal: “ilçe halkının sahili kullanamaması içimi acıtıyor” Mevlüt Uysal: “ilçe halkının sahili kullanamaması içimi acıtıyor” İstanbul Büyükşehir Belediye Başkanı ve AK Parti Büyükçekmece Belediye Başkan Ad..
  Fuar-Kngr-Fest-Turizm HABERLERİ
Türkiye Sanayiisinin İhracatı, ALMAN Devi’nin Yatırımı ile İstanbul’da Çoştu Türkiye Sanayiisinin İhracatı, ALMAN Devi’nin Yatırımı ile İstanbul’da Çoştu Dünyanın en büyük Fuar organizatör firmalarıdan Alman Devi Deutsche Messe’in Tür..
8. Uludağ Ekonomi Zirvesi için geri sayım başladı 8. Uludağ Ekonomi Zirvesi için geri sayım başladı Türkiye’nin en önemli iş ve ekonomi dünyası etkinliklerinden Uludağ Ekonomi Zirv..
Türk organik sektörü Japonya’yı radarına aldı Türk organik sektörü Japonya’yı radarına aldı Türkiye’nin organik ürün ihracatının yüzde 75’ini gerçekleştiren Ege İhracatçı B..
Güral Porselen, Gastro Ekonomi Zirvesi’nde Sektör Olarak Kenetlenerek Büyümenin Önemine Dikkat Çekti Güral Porselen, Gastro Ekonomi Zirvesi’nde Sektör Olarak Kenetlenerek Büyümenin Önemine Dikkat Çekti Güral Porselen, Turizm Restoran Yatırımcıları ve Gastronomi İşletmeleri Derneği ..
  Kentsel Dönüşüm HABERLERİ
Türkiye'nin büyük dönüşümü Esenler'de başladı Türkiye'nin büyük dönüşümü Esenler'de başladı Esenler’in yıllardır süregelen imar sorununun çözüme kavuşacağı, riskli yapıları..
Bakan Kurum: “Kentsel dönüşümün hızlandırılmasına katkı sağlayacağız Bakan Kurum: “Kentsel dönüşümün hızlandırılmasına katkı sağlayacağız Çevre ve Şehircilik Bakanı Murat Kurum, 5 yılda 1.5 milyon konutun dönüşümünü ya..
Türkiye ve İstanbul’un konut yaşı ortalamaları açıklandı Türkiye ve İstanbul’un konut yaşı ortalamaları açıklandı Türkiye’nin en çok ilana sahip emlak sitesi Hürriyet Emlak, 17 Ağustos depremini..
Karayolları Kentsel Dönüşüm Projesi’nde Daireler Sahiplerini Buluyor Karayolları Kentsel Dönüşüm Projesi’nde Daireler Sahiplerini Buluyor Gaziosmanpaşa’da kentsel dönüşüm konutları hak sahipleriyle buluşmaya devam ediy..
  Projeler HABERLERİ
Bakan Varank, Amasya'da kauçuk bentli hidroelektrik tesisinin açılışını yaptı Bakan Varank, Amasya'da kauçuk bentli hidroelektrik tesisinin açılışını yaptı Sanayi ve Teknoloji Bakanı Mustafa Varank, Yeşilırmak Kauçuk Bendi’nin resmi açı..
Binali Yıldırım: “en büyük teknoloji üssünü Bayrampaşa’ya kuracağız” Binali Yıldırım: “en büyük teknoloji üssünü Bayrampaşa’ya kuracağız” AK Parti İstanbul Büyükşehir Belediye Başkan adayı Binali Yıldırım, seçim çalışm..
Bayrampaşa’da 2 proje birden hizmete açıldı Bayrampaşa’da 2 proje birden hizmete açıldı Bayrampaşa Belediyesi’nin ‘ileri belediyecilik’ projeleri kapsamında, yapımını t..
Yeşil Şapka takılsın geri dönüşüm başlasın Yeşil Şapka takılsın geri dönüşüm başlasın İsrafın önlenmesi, atığın azaltılması ve atıkların dönüştürülmesini kapsayan atı..
  Spor HABERLERİ
Yüzlerce sporcu Büyükada Koşusu’nda bir araya geldi Yüzlerce sporcu Büyükada Koşusu’nda bir araya geldi 10 Mart’ta yüzlerce sporcu Büyükada Koşusu’nda bir araya geldi
Gaziosmanpaşa’da Baba-Oğul Futsal Heyecanı Gaziosmanpaşa’da Baba-Oğul Futsal Heyecanı Gaziosmanpaşa Belediyesi tarafından düzenlenen Baba-Oğul Futsal Turnuvası renkli..
Özel sporcular Avrupa atletizm şampiyonası İstanbul’da Özel sporcular Avrupa atletizm şampiyonası İstanbul’da İstanbul Büyükşehir Belediyesi’nin desteğiyle Uluslararası Özel Sporcular Spor F..
İBB Liseler arası spor turnuvaları heyecanla devam ediyor İBB Liseler arası spor turnuvaları heyecanla devam ediyor İstanbul Büyükşehir Belediyesi’nin “Haydi Gençler Oyuna” sloganı ile düzenlediği..
  Esnaf dergisi HABERLERİ
YENİDER ile MİYEP ASKON Başkanı Orhan Aydın’ı ziyaret etti  YENİDER ile MİYEP ASKON Başkanı Orhan Aydın’ı ziyaret etti Yeniden İnşa Derneği (YENİDER) ile Milli ve Yerli Esnaf Platformu (MİYEP) Başkan..
30. Milli ve Yerli Esnaf Buluşmaları Ahmet Hamdi Çamlı’nın katılımıyla gerçekleşti 30. Milli ve Yerli Esnaf Buluşmaları Ahmet Hamdi Çamlı’nın katılımıyla gerçekleşti Esnaf Bülteni Dergisinin her ay geleneksel hale getirdiği “Milli ve Yerli Esnaf ..
29. Milli ve Yerli Esnaf Buluşmaları’nda “Krizden Nasıl Karlı Çıkarız” konuşuldu 29. Milli ve Yerli Esnaf Buluşmaları’nda “Krizden Nasıl Karlı Çıkarız” konuşuldu Esnaf Bülteni Dergisi’nin geleneksel Milli ve Yerli Esnaf Buluşmaları Ortak Akıl..
Mustafa İçöz: “Trafikten men edilen aracın kimliği de yok edilmeli!” Mustafa İçöz: “Trafikten men edilen aracın kimliği de yok edilmeli!” İstanbul Ticaret Odası (İTO) Motorlu araçların tamir, bakım, üretim ve montaj ko..
Henüz anket oluşturulmamış.
HABER ARŞİVİ
NAMAZ VAKİTLERİ
HAVA DURUMU
Yukarı